این اشتباه ساده با گوشی، چشم‌هایتان را خسته می‌کند

به گزارش خبرگزاری ۶۰ثانیه، افزایش استفاده روزانه از تلفن همراه و وابستگی بیشتر افراد به صفحه نمایش، نگرانی‌ها درباره سلامت چشم را افزایش داده است. بسیاری از افراد پس از ساعت‌ها کار با گوشی، رایانه یا تبلت، علائمی مانند سوزش، خشکی، سنگینی و خستگی چشم را تجربه می‌کنند؛ علائمی که با رعایت چند توصیه ساده قابل پیشگیری و کنترل هستند.

استفاده طولانی از تلفن همراه؛ عاملی برای خشکی و خستگی چشم استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه و خیره شدن مداوم به صفحه نمایش می‌تواند موجب بروز علائمی مانند سوزش، خشکی، سنگینی و خستگی چشم شود. کاهش دفعات پلک زدن هنگام تمرکز بر صفحه نمایش، یکی از عوامل اصلی ایجاد این مشکلات به شمار می‌رود.

کاهش پلک زدن؛ عامل خشکی چشم هنگامی که فرد برای مدت طولانی به صفحه تلفن همراه نگاه می‌کند، معمولاً تعداد دفعات پلک زدن کاهش می‌یابد. این موضوع باعث می‌شود سطح چشم رطوبت طبیعی خود را از دست داده و در نتیجه علائمی مانند خشکی، سوزش و احساس خستگی در چشم ایجاد شود.

علاوه بر کاهش پلک زدن، عواملی مانند شدت نامناسب نور صفحه نمایش، فاصله کم تلفن همراه از چشم و استفاده مداوم از گوشی بدون استراحت نیز می‌توانند این علائم را تشدید کنند. قانون ۲۰-۲۰-۲۰ برای کاهش فشار چشم یکی از راهکارهای ساده برای کاهش خستگی چشم هنگام استفاده از تلفن همراه، رعایت قانون ۲۰-۲۰-۲۰ است.

بر اساس این روش، فرد باید پس از هر ۲۰ دقیقه استفاده از صفحه نمایش، حدود ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصله حدود ۲۰ فوت، معادل تقریباً ۶ متر، نگاه کند. تنظیم روشنایی صفحه نمایش متناسب با نور محیط و قرار ندادن تلفن همراه در فاصله بسیار نزدیک از چشم نیز می‌تواند به کاهش فشار و خستگی چشم کمک کند.

چه زمانی باید به چشم‌پزشک مراجعه کرد؟

اگر سوزش و خشکی چشم به صورت مداوم و شدید ادامه داشته باشد یا با علائمی مانند تاری دید و درد چشم همراه شود، بهتر است فرد برای بررسی دقیق‌تر به چشم‌پزشک مراجعه کند. چشم‌ها نیز مانند سایر اعضای بدن به استراحت نیاز دارند؛ بنابراین کاهش زمان استفاده مداوم از تلفن همراه، ایجاد وقفه‌های کوتاه در زمان کار با صفحه نمایش و توجه به فاصله مناسب از گوشی می‌تواند به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کند.

بمنظور دسترسی پایدار به اخبار و مطالب ما، آخرین نسخه اپلیکیشن را می‌توانید از اینجا و در فروشگاه‌های « کافه بازار » و « مایکت » دانلود و نصب کنید.